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Aumento de la fuerza: La creatina potencia tus explosiones de energía en ejercicios de alta intensidad, como el levantamiento de pesas o sprints.
La creatina es un suplemento well-known entre los atletas para mejorar el rendimiento físico. El tiempo que tarda en hacer efecto en el cuerpo puede variar según la persona y la dosis. En common, se recomienda tomar creatina durante al menos 4 semanas para ver resultados significativos en la fuerza y el tamaño muscular.
Aumento de la fuerza: La creatina puede ayudar a incrementar la potencia en levantamientos y ejercicios explosivos.
Aunque muchos todavía piensan en ella exclusivamente como un suplemento para ganar masa muscular, investigaciones recientes han comenzado a iluminar su posible papel positivo en la función check here cognitiva y el bienestar basic.
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Gordjinejad no sabe exactamente por qué, pero sospecha que la falta de sueño y las tareas cognitivas ponen a las neuronas de los participantes bajo estrés, y eso hace que el cuerpo consuma más creatina.
Aumento de la memoria a corto plazo: La creatina puede mejorar la capacidad de retener información temporalmente, facilitando así el aprendizaje y la memoria.
La creatina es uno de los suplementos deportivos más populares en el mercado precise. Muchos atletas y culturistas la utilizan para mejorar su rendimiento fileísico y aumentar su masa muscular. Pero, ¿cuándo se notan realmente los efectos de la creatina en el rendimiento deportivo?